Seberozvoj

Hledání radosti a smyslu ve zdánlivě otravných činnostech

Často u klientek slýchám, jak je nebaví stále dokola dělat ty samé domácí činnosti, prát, mýt nádobí, vysávat, starat se o domácnost, vařit. Tendence většiny z nás pak je, tyto činnosti odkládat. Nakonec ale přijde chvíle, kdy se tzv. donutíme. Teď si ale představte, s jakým pocitem skončíte, když musíte s donucením v sobotu zase uklidit celý byt, protože už se …

Psychika

Co je to štěstí?

Pokud stále ve svém okolí hledáte tu svou „mušku jenom zlatou“ (jak ji známe z filmové hlášky), možná konečně zastavte. Však už určitě víte, že to své štěstí najdete jen uvnitř sebe. Ovlivníte to jen vy, nikdo jiný. Zastavte se večer, udělejte si rituál vděčnosti, řekněte si, za co vše, jste v životě vděční. Usmívejte …

Psychika

Objímejte se!

Proč se objímat s vašimi nejbližšími a mazlíčky co nejčastěji? Protože je to příjemné. Ale proč? No protože se nám dotykem a fyzickým kontaktem vyplavuje hormon lásky oxytocin a hormon dobré nálady serotonin. Díky zvýšené hladině těchto dvou neurotransmiterů, náš mozek pozitivně reguluje naši náladu, spánek, chuť k jídlu, paměť. Oxytocin posiluje pocit důvěry, sociální …

Psychika

Malé zázraky jsou okolo nás neustále, každý den! Stačí je vnímat!

Když si začnete všímat, jak mohou i malé věci naplnit naše dny radostí, je i pro vás pravděpodobnější, že zažijete ten „NEJ“ zázrak vašeho života. Největší radost todiž pochází z každodennosti, když ji umíme vnímat! Možná se vám na první pohled může zdát, že vaše pocity štěstí pramení z větších událostí ve vašich životech. Tak to ale není! Všímejte …

Psychika Zdravá životospráva

JAK NA „LAČNĚNÍ“ PO JÍDLE

Často může konzumace vašich oblíbených pochoutek (většinou jde o vysoce chutné a zároveň kalorické potraviny) způsobit vaši nepřekonatelnou touhu po jídle. Čím více sladkého, s vysokým obsahem tuku a soli, tím více po těchto potravinách budete toužit. Tak bohužel náš mozek funguje. Dlouhodobým způsobem, jak snížit frekvenci vašeho „lačnění“ po daném jídle, je omezení těchto …